Vybudujte si lepšie návyky, vylepšite svoju umeleckú kariéru

Foto od Creative Commons 

„Čím väčší projekt vyzerá, tým je menej pravdepodobné, že ho urobíte, pretože sa vám to zdá príliš veľa práce. Takže ak si naozaj chcete vytvoriť dobré návyky, začnite s veľmi, veľmi malým, jedným klikom za druhým.“  

Či už ide o prácu v štúdiu v určitú dennú dobu alebo tri hodiny týždenne na sociálnych sieťach, dobré návyky môžu zmeniť úspešnú umeleckú kariéru na hobby.

Návyky sú dôležité nielen pre základné obchodné činnosti, ako je fakturácia a včasné odpovedanie na e-maily. Tiež vám pomôžu zbaviť sa úloh, ktoré, ak zostanú nesplnené, môžu zaťažiť vašu myseľ a vlastne blokovať vašu kreativitu.

Pretože vytvorenie nového zvyku môže byť rovnako zastrašujúce ako prázdne plátno. Tu sú tri jednoduché, vedecky overené spôsoby, ako si vypestovať návyky, ktoré vám pomôžu zostať sústredené a udržať sa vo svojej kariére na správnej ceste.

KROK 1: Oslávte malé víťazstvá

Rúru ste vybalili. Odoslali ste faktúru. Zakúpili ste si nový spotrebný materiál online. Povedzte "Hotovo!" Nedávna štúdia potvrdzuje, že je vedecky dokázané, že rozdelenie veľkých alebo menej zaujímavých projektov na menšie komponenty a následné oslavovanie víťazstiev zvyšuje vašu produktivitu.

Zamyslite sa nad veľkým alebo nudným projektom a zistite, či ho dokážete rozdeliť na časti, ktoré zvládnete dokončiť za 25 minút. Použite nástroj ako , ktorý znásobí vašu produktivitu o 25 minút, a keď sa spustí budík, povedzte „Hotovo!“ nahlas.

Funguje to takto: Keď sa sústredíte na úlohu, elektrická aktivita vášho mozgu sa zvýši. Ste v zóne, ste sústredení, ste plní úzkosti. Keď poviete "Hotovo!" elektrická aktivita vo vašom mozgu sa mení a uvoľňuje. Tento nový uvoľnený mentálny postoj vám umožní bez obáv prijať ďalšiu úlohu a vybuduje vašu dôveru. Viac sebavedomia znamená vyšší výkon.

KROK 2: Prepojte nové návyky so starými návykmi

Čistíte si zuby každý deň? Dobre. Máte každodenný zvyk. Čo ak identifikujete a spojíte malú novú aktivitu s existujúcim zvykom?

Dr B. J. Fogg, riaditeľ Stanfordského laboratória Persuasion Technology Lab, to urobil. Zakaždým, keď ide doma na toaletu, pred umytím rúk urobí kliky. Ľahko opakovateľnú úlohu naviazal na už zakorenený zvyk. Tento program začal jednoducho – začal jedným klikom. Postupom času sa pridali ďalšie. Svoju averziu k tréningu premenil na každodenný zvyk robiť jeden klik a dnes robí 50 klikov denne s malým odporom.

Prečo tento prístup funguje? Zmeniť návyk alebo vytvoriť si nový nie je jednoduché. Ak chcete zlepšiť svoje šance, prepojenie nového zvyku s už existujúcim je najlepší spôsob, ako uspieť. Váš doterajší zvyk sa stáva spúšťačom nového.

Zamyslite sa nad časom stráveným v štúdiu alebo na pracovisku. K akému existujúcemu návyku, ktorý sa vyvinie počas pracovného dňa, môžete pridať novú aktivitu? Napríklad vždy, keď prídete ráno do štúdia a rozsvietite svetlá, sadnete si k počítaču a strávite 10 minút plánovaním tweetov. Spočiatku sa to bude zdať nútené. Možno vás táto činnosť aj otravuje. Časom si však na túto novú činnosť zvyknete a odpor sa zníži.

KROK 3: Prekonajte výhovorky

Zatvorte oči a premýšľajte o svojom ideálnom dni alebo týždni. Čo vám bráni dosiahnuť tento ideál? Je pravdepodobné, že sú to maličkosti, ktoré vytvárajú alebo narúšajú vaše návyky. Toto sú chvíle, keď viete, že chcete (alebo by ste mali) niečo urobiť, ale v ceste je prekážka (veľká alebo malá), ktorá vám dáva dôvod povedať: "Nie, dnes nie."

Kľúčom k prekonaniu výhovoriek je študovať svoje správanie a zistiť, kedy presne, a čo je dôležitejšie, prečo sa nedarí robiť dôležité úlohy. Autor vyskúšal tento prístup na zlepšenie návštevnosti telocvične. Uvedomil si, že sa mu páči myšlienka ísť do posilňovne, ale keď mu ráno zazvonil budík, predstava, že vstane z teplej postele a pôjde si do šatníka vybrať si oblečenie, bola dostatočná prekážka na ceste. nechaj ho ísť. Keď rozpoznal problém, dokázal ho vyriešiť tak, že si večer predtým položil svoje tréningové vybavenie priamo vedľa postele. A tak, keď mu zazvonil budík, sotva musel vstať, aby sa obliekol.

Môžete alebo nemusíte mať problém ísť do posilňovne, ale pomocou rovnakej techniky môžete identifikovať, čo vás počas dňa brzdí, a odstrániť to. Vyhnite sa týmto výhovorkám.

Osvojte si návyk.

Akonáhle sa zvyky udomácnia, stanú sa z nich úlohy, ktoré dokončíte bez rozmýšľania. Sú ľahké. Vytvorenie týchto návykov si však vyžaduje trochu strategického prístupu. Zo začiatku sa to môže zdať nemotorné, no časom si vytvoríte návyky, ktoré budú základom úspešnej kariéry.

Hľadáte iné spôsoby, ako sa sústrediť? Overiť .