10 miest v tele, kde sa najčastejšie ukladajú zablokované emócie

Ak bojujete s chronickou bolesťou svalov na krku, krížoch, rukách, kŕčoch v lýtkach alebo iných oblastiach tela, určite si prečítajte tento článok. Popisuje základné mechanizmy telesnej pamäte, ako aj to, ako naše svaly odrážajú prežitú traumu a ako sa s ňou vysporiadať.

Naše telo je pokladnicou vedomostí o nás samých. Hoci niektoré emócie často popierame, ignorujeme, zabúdame na ne alebo sa tvárime, že vôbec neexistujú, zanechávajú na našom tele stopy. Každá prežitá trauma a zablokovaná emócia sa uložila vo forme napätia do nášho fyzického tela. Potvrdil to výskum Alexandra Lowena, psychiatra a psychoterapeuta, tvorcu bioenergetiky, podľa ktorého sa všetky emócie, ktoré prežívame, odrážajú v našom tele. Najviac smútku a hnevu si v sebe nosíme nahromadených v detstve, keď sme boli trestaní, odmietaní rodičmi či vyčítaní ich prejavu.

Existujú štyri hlavné príčiny chronického svalového napätia:

• Sociálne podmienky: ako deti sme možno počuli, že slzy sú pre slabých a hnev nie je pre dobré deti. Naučili sme sa tak zadržiavať hnev a slzy, asertívne sa usmievať, reagovať na naučené „všetko je v poriadku“ a dokonca potláčať vlastné emócie, aby sme ich nezranili výrazom druhej strany;
• Traumatický zážitok: môže to byť spôsobené náhodne, napríklad nehodou alebo prírodnou katastrofou, alebo úmyselne, znásilnením, fyzickým zneužívaním alebo útokom. Môžeme si ukladať aj spomienky z detstva, ako sú agresívne útoky opitého otca, výprask, svedok traumatickej situácie a pod. Ak sme sa k týmto zážitkom vedome neprepracovali, uložili sa nám v tele v podobe napätých svalov; môžu tiež viesť k duševným chorobám, poruchám trávenia a dokonca aj rakovine;
• Stav psychického stresu tiež spôsobuje napnutie našich svalov: Ak sú naše myšlienky desivé, negatívne, naplnené hnevom, smútkom a necháme ich dlho doznievať, berieme ich reálne, hromadia sa aj v našom tele. Samozrejme, prúdia cez nás rôzne myšlienky – keď ich pustíme, neublížia nám, ale ak sa pripútame k tým, ktorí sú nabití negatívnymi emóciami, napíname svoje telo;
• Posledným faktorom sú naše zvyky a vplyvy prostredia: nezdravý životný štýl, vysoko spracované potraviny, stimulanty, nedostatočný spánok a pohyb, zlé držanie tela – aj tieto faktory prispievajú k chronickému svalovému napätiu; to isté platí pre život v podmienkach častého stresu, vysokej úrovne mestského hluku, zhonu a nervóznej pracovnej atmosféry. Zoznam je dlhý, ale je len na nás, či s takýmito podmienkami súhlasíme a ako s nimi naložíme.

Zdroj: pixabay.com

Aké sú dôsledky chronického svalového napätia?

Bohužiaľ, chronická svalová kontrakcia má aj ďalšie dôsledky, vrátane:

• syndróm dráždivého čreva;
• problémy so spánkom/nespavosť;
• bolesti hlavy a migrény
• nevoľnosť, problémy s trávením;
• pocit chronickej únavy;
• nízka motivácia a energia na konanie;
• nízka imunita tela;
• zhoršenie blahobytu;
• astma a katar siene;
• kožné problémy, ako je akné, psoriáza;
• menštruačné problémy;
• sexuálna dysfunkcia, ako je predčasná ejakulácia, bolestivý pohlavný styk;
• úzkostno-depresívne stavy;
• zvýšená závislosť.

Miesta vo vašom tele, kde sa s najväčšou pravdepodobnosťou ukladajú zablokované emócie

Veľakrát som pri masážach či stretnutiach s osteopatom zažil uvoľnenie emócií a uložených spomienok z úrovne tela. Stačí sa šikovne dotknúť toho správneho miesta a už je tu vlna skrytého smútku, hnevu, ľútosti, strachu, či konkrétnych myšlienok a situácií z nášho života. Bolesťami trpí rovnaký počet dospelých ľudí na celom svete a v Poľsku až 93 % populácie. To je gigantický počet ľudí ponorených do chronického utrpenia! Samozrejme, každý z nás je individuálny, naše telo je individuálny hlavolam, ktorý každý rieši samostatne. Sú však miesta, kde sa blokované emócie ukladajú najčastejšie:

1. Hlava

Napätie v tejto časti tela má za následok časté bolesti hlavy a migrény. Bol som spájaný so strachom zo straty kontroly, nadmerného premýšľania a nadmerného stresu. Keď chceme ovládať svoju myseľ a nedokážeme sa odovzdať životu a telu, práve tu si budujeme napätie.

2. Krk

V krku leží náš stres, problém dôvery a strach a úzkosť spôsobené fyzickou reakciou na nebezpečenstvo. S krkom súvisí aj zablokovaná krčná čakra, neschopnosť jasne a otvorene komunikovať, slobodne sa vyjadrovať a byť úprimný.

3. Ramená

Na svojich pleciach si nesieme bremeno života, svoje aj iných. Hromadíme stres súvisiaci s množstvom povinností, spoločenskou a emocionálnou zodpovednosťou a bolesťou iných ľudí, ktorú cítime. Mnoho liečiteľov, empatov, opatrovateľov a terapeutov bojuje s napätím v tejto časti tela.

4. Horná časť chrbta

V hornej časti chrbta ukladáme smútok a smútok, vrátane tých, ktoré sú spojené so stratou milovanej osoby, pocitom straty vo všeobecnosti alebo so zlomeným srdcom. Ak blokujete prirodzený prejav smútku, nekomunikujete ho, ani ho nijako nevyjadrujete, práve tu si ho nahromadíte v tele.

5. Stred chrbta

Tu sa hromadí naša neistota, bezmocnosť a nedostatok podpory od druhých a života.

6. Spodná časť chrbta

Bolesť v tejto časti chrbta je spojená s nedostatkom sebaprijatia, nízkou sebaúctou a emóciami, ako je hanba a vina. Aj tu sa hromadia mnohé problémy spojené s oblasťou genitálií (viac v oblasti panvy, bod 10).

7. Žalúdok, brucho

Tu sa oneskoruje naša neschopnosť spracovať emócie – možno nezvládneme ich aktuálnu reguláciu, vrátane regulácie pozitívnych emócií. Potom sa ukladajú v našom žalúdku. Skrat v tomto bode môže tiež znamenať, že ste neurobili niečo veľmi dôležité.

8. Boky

Napäté vnútorné stehná sú spojené so sociálnou úzkosťou, strachom z vlastnej zraniteľnosti, strachom z iných ľudí. Vonkajšie stehná uchovávajú energiu frustrácie, netrpezlivosti, ktorá sa hromadí v dôsledku rýchleho tempa života bez všímavosti. K odkladaniu napätia na tomto mieste najčastejšie prispievajú naše vzťahy s ostatnými a profesionálne aktivity.

9. zadok

Práve v nich ukladáme svoj hnev a potláčaný hnev. Pri prvej príležitosti zistite, či sa vám napne zadok, keď sa vaše emócie rozprúdia.

10. Panva a pohlavné orgány

Na tieto miesta ukladáme všetky potlačené a potlačené emócie spojené so sexualitou – prežité traumy, urážky, neuspokojené potreby, pocity viny, strachu a pod., ktoré v dospelosti môžu vyústiť až do impotencie, anorgazmie, predčasnej ejakulácie, strachu zo sexuálnej účasti, vzťahy a intimitu. a mnoho ďalších sexuálnych problémov.

Ako sa zbaviť napätia a emócií v tele

Teraz, keď poznáte základné príčiny chronického svalového napätia, potrebujete spôsoby, ako zvládnuť svoje emócie a zbaviť svoje telo chronickej bolesti. Spomeniem niekoľko hlavných funkcií, určite nájdete ďalšie. Vyskúšajte rôzne metódy a nájdite tie, ktoré vám najlepšie pomôžu, aby vám skutočne pomohli, zabavili sa a pomohli vám, keď to potrebujete.

Tantrická masáž

(<- ICI, PRZECZYTAJ WIENCEJ) v Rodzaj Manupnej Pracy Z Cialem Fizycznym I Energetycznym W CELU UWOLNIENIA ENERGII Seksualnej, Która Zablokowana Została Rutynę Poprzez, Traumy, NieuświaDomdione Leki I NalingampisTYD W. W Trakcie sesji Sie pracuje на tkankach głębokich, ш ktorých zapisują się Wszystkie niewyrażone emocje, zranienia я traumy, tworzące swoistą "zbroję" która uniemożliwia swobodny przepływ życiodajnej seksualnej Energii, совместно skutkuje wieloma blokadami ш wyrażaniu siebie, swoich uczuc Ораз problemami ш swobodnym я radosnym doświadczeniu, nie tylko sexualności, ale życia w ogóle. Natomiast na poziomie fizycznym skutkuje to Chronicznymi napięciami prowadzącymi do wielu somatycznych dolegliwości. Rozpracowywanie tych zablokowanych miejsc pozwala krok po kroku rozpuścić „zbroję” poprzez uświadomienie sobie blokad oraz ich uwolnienie, co przywraca naturalny i swobodny przepływ energii.

Cítiť svoje emócie

Ak si nedovolíte skutočne cítiť svoje emócie, nevyliečite sa. Žiadny súd, žiadne negatívne/pozitívne nálepkovanie, žiadna vina či hanba, žiadna autocenzúra. V opačnom prípade ich budete opäť držať v sebe a vytvárať napätie. Rovnako ako večer zmývate pot a špinu dňa, oplatí sa skontrolovať aj svoje emocionálne telo. Existujú emócie, ktoré je potrebné uvoľniť? Čo sa dnes stalo vo vašom živote a ako vnímate túto situáciu / osobu / správu / úlohu? Každý večer sledujte svoj emocionálny stav a uvoľnite svoje nevyslovené emócie plačom, krikom, udieraním do matraca. Pamätajte, že emócie, ktoré prežívate, vás nedefinujú, sú len formou energie, ktorá cez vás prúdi – nezadržiavajte ju.

tanec

Tanec v nás prirodzene uvoľňuje endorfíny, aktivuje rôzne časti svalov, dáva slobodu prejavu, dotýka sa citlivých strún v nás samých a uvoľňuje telo. Môžete využiť Intuitívny tanec, 5 rytmov, Pohybovú medicínu, Biodanzi, ale rovnako dobre si môžete len zapnúť svoju obľúbenú hudbu a hýbať sa do jej rytmu. Tento tanec lieči telo aj dušu.

viesť denník

Každý deň, bez ohľadu na vašu motiváciu, akúkoľvek náladu, zapíšte si všetko, čo cítite. Bez cenzúry, bez obmedzení, nechajte svoje myšlienky, slová a emócie plynúť cez seba. A zároveň buďte k sebe jemní, svalové napätie prehlbuje vnútornú kritiku a zraniteľnosť. Píšte a správajte sa k sebe ako k svojmu najlepšiemu priateľovi. K napísanému sa možno vrátiť, ale je vhodné až po určitom čase alebo sa nevracať vôbec. Napísané stránky môžete slávnostne spáliť. Najdôležitejšou vecou v tejto praxi je jednoducho písať, zbaviť sa uviaznutých myšlienok a presvedčení z vašej mysle, pomenovať svoje kypiace emócie menom a opísať minulé udalosti z vášho pohľadu.

Začnite jogu alebo inú formu ľahkého strečingu.

Strečing môže pomôcť pri napätí vo vašom tele. Pravidelné cvičenie môže urobiť zázraky pre rozšírenie rozsahu pohybu vášho tela. Pokoj vo svaloch povedie k upokojeniu mysle a srdca.

Buďte v prírode a zhlboka dýchajte

Samozrejme, prehĺbenie dychu sa dá robiť kdekoľvek a v každej situácii. Čím viac kyslíka v tele, tým väčšia relaxácia svalov a pokoj na duši. Príroda upokojuje náš nervový systém, uvoľňuje svaly, spomaľuje tok myšlienok, napĺňa nás vďačnosťou, rozkošou a láskou. Chodievajte veľa v lesoch, na lúkach, v horách, pozdĺž mora a iných prírodných nádrží. Choďte naboso, túlite sa k stromom, užívajte si výhľady, vdychujte lahodný vzduch plný vôní a vnímajte tok života vo vnútri a okolo vás.

Arteterapia

Nájdite svoju obľúbenú formu sebavyjadrenia prostredníctvom umenia a praktizujte ju čo najčastejšie. Môže to byť kreslenie, maľovanie, spev, hra na nástroje, tanec, písanie poézie / piesní / príbehov, rezbárstvo, remeslá. Všetky tieto aktivity vyvolávajú kreativitu, spúšťajú hrateľnosť, zameriavajú sa na súčasnosť a umožňujú slobodné vyjadrovanie emócií, hodnôt, postojov a myšlienok.

emar