10 chýb, ktoré robíme pri meditácii [III. časť]

Meditácia je spôsob spracovania pocitov, zjednotenia tela s dušou, tréningu mysle a rozhodovania sa pre život . Každodenná meditačná prax zbystruje myseľ, pomáha sústrediť sa na pre nás dôležité ciele, v profesionálnom aj osobnom živote. Ak si uvedomíte chyby, ktoré môžu vzniknúť počas meditácie, potom bude pre vás jednoduchšie sa im vyhnúť a urobiť prax efektívnou, efektívnou a so všetkými výhodami, ktoré meditácia prináša.

Tí, ktorí sú na začiatku svojej cesty meditácie, v skutočnosti nevedia, ako meditovať, aby to urobili správne. Hovorí sa, že každý má na to svoj vlastný spôsob, no napriek tomu existuje množstvo chýb, ktoré by sa nemali opakovať. Ak sa na ne pozrieme, môžeme sa spojiť so svojou dušou, so svojím vyšším ja.

Opakovaním chýb si nedovolíme zažiť všetky výhody meditácie.

Zdroj: www.unsplash.com

Poďme sa pozrieť na najčastejšie chyby, ktorých sa dopúšťame:

1. CHCETE SA ZAMERAŤ

Meditácia si vyžaduje sústredenie, áno, ale keď sa snažíme príliš sústrediť, blokujeme zážitok. Vynaložili sme na to toľko úsilia, že nás cvičenie unavuje, odrádza a necítime sa ako dobre odvedená práca. Príliš nízka koncentrácia zase vedie k zaspávaniu – preto je mimoriadne dôležité vyrovnať úroveň koncentrácie. K tomu je samozrejme potrebné cvičiť a počúvať vlastné telo. Len tak môžeme dosiahnuť stav, ktorý si z našej strany nevyžaduje veľké úsilie.

2. NESPRÁVNE OČAKÁVANIA

Alebo všeobecne očakávania – meditácia má celý rad výhod a je tu šanca, že pravidelná prax úplne prevráti váš život naruby a spojí ho s pocitom zmyslu. Bohužiaľ, príliš často chceme výsledky hneď a okamžite, čo vedie k zavádzajúcim a nafúknutým očakávaniam. Počas cvičenia si dovoľte neočakávať, že všetko prejde. Inak vám budú v meditácii chýbať tie miesta, ktoré vám dávajú slobodu a slobodu.

3. OVLÁDANIE

Ego sa snaží prevziať kontrolu nad vašou meditačnou praxou. Ego nemá rád zmeny, oceňuje kontrolu a trvalý stav vecí. Preto meditácia, pri ktorej sa pustíme, je pre nás podvedomou hrozbou. Pretože meditácia je podľa definície o tom, že sa zbavíte kontroly a necháte veci plynúť, zmeníte všetko tak, ako by malo (čo ego nechce!). Naučte sa pozorovať seba bez aktívnej účasti.

4. NEVERÍTE V SEBE

Musíte vedieť, že vaše pravé ja je dokonalé – krásne, múdre a dobré. Musíte tomu dôverovať, inak si o sebe vytvoríte falošný obraz. Potom je ťažké odpočívať v meditatívnom stave. Prestaňte hneď teraz hľadať dôkaz, že ste tou najlepšou verziou samého seba. Dovoľte si byť šťastný, byť milovaný a milujúci. To určite ovplyvní vaše sebavedomie.

5. NEPOUŽÍVAJTE SEA PAYS

Keď sa často odvolávame na spiritualitu, utekáme pred pocitmi, ktoré sa k nám skôr či neskôr budú musieť vrátiť. Takáto činnosť robí cvičenie neúčinným, neúčinným a na rozdiel od zdania spomaľuje náš duchovný vývoj. Nehľadajte nálepky a vyhýbajte sa svojej emocionálnej stránke. Počas meditácie sa sústreďte na svoje telo, spojte sa so svojimi emóciami, snažte sa úplne uzemniť.

6. Urobte si čas

Meditovať môžete kedykoľvek a bez laku je lepšie meditovať pri umývaní riadu, ako nemeditovať vôbec. Uistite sa však, že máte čas na kvalitnú prax – najlepšie sedenie v podpornom prostredí. Tento druh meditácie pomáha prehĺbiť duchovný zážitok. Neponáhľaj sa, daj si čas, daj si priestor. Najlepšie hodinu – asi po 15 minútach cvičenia zistíte, že dosiahnete ďalšiu úroveň spojenia so sebou samým.

7. VIETE VŠETKO LEPŠIE

Počúvaním svojho tela môžete veľa vecí opraviť a zlepšiť. Nič však nenahradí skutočného inštruktora, ktorý vás ponorí do meditačnej praxe spolu s vami. Buďte opatrní iba s tými, ktorí majú z tohto pokynu iba materiálne výhody. Hľadajte niekoho, kto sa skutočne cíti povolaný učiť meditáciu.

8. DENNÝ ČAS

Meditácia nemá pevný denný čas. V určitých bodoch však môže byť prax efektívnejšia. Skoro ráno, keď nikto neruší, alebo neskoro v noci, keď nič nerozptyľuje našu pozornosť, môže byť meditácia oveľa jednoduchšia, lepšia a hlbšia. Skúste meditovať v rôznych časoch dňa – meditácia o 4:15 je iná ako meditácia o polnoci alebo o XNUMX:XNUMX po XNUMX:XNUMX. Zistíte, že s energiou pracujete iným spôsobom a ľahšie sa dostanete do správneho stavu meditácie.

9. DOVOĽTE VÁM PONÚKAŤ

Iste, rekvizity môžu pomôcť pri vašej meditačnej praxi, ale príliš veľa rekvizít môže rozptýliť a zamerať vaše myšlienky na nesprávne miesto. Niektorí praktizujúci používajú podložku, špeciálny vankúš, svätenú vodu, hudbu, oltár, sviečky, špeciálne osvetlenie, ruženec a mnoho iných vecí, od ktorých sa naozaj dá upustiť. Zvážte obmedzenie rekvizít na minimum. Meditujte sami, bez akýchkoľvek pomôcok.

10. ZOSTAŇTE NA MIESTE

Meditačná prax sa môže rozširovať, rozvíjať a prehlbovať. Meditácia sa stáva rutinou, ktorá by sa mala vykonávať v rôznych časoch dňa a v rôznych časoch, aby sme pochopili, ktoré chvíle sú pre nás najlepšie. Ak sa zasekneme na osvedčených vzoroch, tak je šanca, že sa nevyvinieme čo najkrajšie. Účelom meditácie je zažiť ju, odstrániť hranicu medzi praxou a žiadnou praxou. Prineste cvičenie do každodenného života ako samozrejmosť ako čistenie zubov. Rozšírte svoj pohľad na spiritualitu na viac než len oficiálnu prax. Meditácia je spôsob života, ktorý by sa mal prelínať s každodenným životom.

Nadine Lu