Libido - čo to je, príčiny zníženého libida, hormóny, prírodné afrodiziaká

Libido nie je nič iné ako náš sexuálny potenciál. Libido organizuje náš sexuálny život – práve vďaka nemu cítime fyzickú blízkosť partnera. Úroveň nášho libida môžu ovplyvniť rôzne faktory, ako napríklad psychický stav či hormonálne poruchy. Ľudia, ktorí bojujú s nízkym libidom, by sa mali vyhýbať cukru, alkoholu a vysokokalorickým potravinám. Ako zvýšiť libido prírodnými afrodiziakami?

1. Čo je to libido?

Libido je druh mozgovej dispozície zameranej na uspokojenie našich sexuálnych potrieb. Vďaka nemu môžeme začať a udržiavať akt pohlavného styku. Je postupná, čo znamená, že sa zvyčajne mení, keď dozrieva.

U ľudí v rovnakom veku je tiež nemožné uviesť nejakú konštantu týkajúcu sa úrovne libida - to zostáva individuálna záležitosť, ktorá závisí od mnohých faktorov - biologických, vnútorných a vonkajších.

Mužské libido v mnohých prípadoch súvisí so stimulmi, ktoré poskytuje. Na vyvolanie sexuálneho vzrušenia stačí aj malá stimulácia. V prípade nežného pohlavia je situácia trochu komplikovanejšia. Existuje mnoho faktorov, ktoré môžu zvýšiť alebo znížiť ženské libido.

Pre mužov je oveľa jednoduchšie dosiahnuť vzrušenie alebo orgazmus ako pre ženy. Odkiaľ pochádzajú tieto rozdiely? V prvom rade preto, že ženy pripisujú mimoriadnu dôležitosť blízkosti a pocitu bezpečia. Prvkov v túžbe žien je oveľa viac – telesnosť, ako v prípade mužov, tu nehrá prvé husle. Pre ženy je dôležitý najmä psychologický aspekt. Udržiavanie rovnováhy medzi týmito oblasťami vedie k uspokojivému sexuálnemu životu a tým aj k väčšiemu libidu.

Sexuálny potenciál ženy teda môže byť určený jej postojom k partnerovi, úrovňou sebavedomia a telesným imidžom. Niektoré ženy sa vo vlastných očiach cítia neatraktívne. Nereagujú na argumenty, ktoré ich partner plne akceptuje a miluje. V tomto prípade je znížené libido spôsobené nízkym sebavedomím ženy.

Na ženské libido môžu mať vplyv aj iné faktory, ako sú kultúrne alebo sociálne faktory. Veľký význam majú podľa mnohých lekárov aj náboženstvá, názory a vkus ľudí, medzi ktorými ženy najčastejšie žijú. Dlhoročné výskumy potvrdzujú, že obrovský vplyv na naše libido má aj úroveň vzdelania.

Podľa vedcov sú tie ženy, ktoré sa pýšia vysokoškolským titulom, náchylnejšie na o niečo menej typické sexuálne praktiky. V prípade mužov sa takéto prepojenia nepodarilo dokázať, no v porovnaní so ženami je ich potreba sexu oveľa väčšia. Počas dňa o tom môžu dokonca niekoľkokrát premýšľať a keď sa spriatelia, začnú sa snažiť priblížiť sa rýchlejšie ako ich priatelia.

2. Znížené libido

Zníženie libida znamená zníženie sexuálnej túžby, ktoré nie je spôsobené dočasným stresom alebo únavou. Dlhodobé zníženie libida môže byť spojené s rôznymi chorobami, vrátane duševných, hormonálnych porúch, ako aj s užívaním liekov. Libido sa však dá zlepšiť dodržiavaním niekoľkých tipov v závislosti od dôvodu poklesu sexuálnej túžby. Túžbu na sex nemusíme pociťovať v žiadnom momente nášho života, no ak nedostatok túžby po milovaní pretrváva dlhší čas, treba zistiť jeho príčinu.

2.1. Psychologické príčiny zníženého libida

Najbežnejšie psychologické príčiny zníženého libida sú:

• depresie
• problémy vo vzťahoch,
• traumatické zážitky v detstve (sexuálne obťažovanie).

2.2. Znížené libido a choroby

Choroby, ktoré môžu ovplyvniť libido u mužov a žien:

• hyperprolaktinémia (porucha, ktorá spôsobuje zvýšenú produkciu hormónu prolaktínu, ktorý blokuje sexuálnu túžbu),
• diabetes mellitus,
• anémia,
• ochorenia srdca.

Pokles chuti na sex môže u mužov aj žien súvisieť aj s nadmernou obezitou – na psychiku často zasahujú komplexy, ktoré zbavujú ľudí impulzu používať nahotu. Nadváha tiež zamieňa endokrinný systém.

2.3. Znížené libido a faktory prostredia

Zníženie libida môže byť spôsobené otravou rôznymi látkami:

• mangán,
• vinylchlorid,
• izokyanáty.

2.4. Znížené libido a užívanie drog

Veľmi často môžu spôsobiť lieky a dokonca aj výživové doplnky znížené libido... Medzi nimi:

• niektoré lieky na zníženie krvného tlaku
• sedatíva,
• niektoré antidepresíva a psychofarmaká,
• stimulanty ako marihuana, heroín, kokaín a alkohol.

3. Hormóny a ich vplyv na libido

Je zrejmé, že hormóny ovplyvňujú náš sexuálny život. Nízky testosterón znižuje libido u mužov aj žien. Hladina testosterónu klesá počas andropauzy a menopauzy. Ak sú príčinou nízkeho libida príliš nízke hladiny tohto hormónu, terapia si vyžaduje hormonálnu liečbu. Zvyčajne je takáto hormonálna terapia s nízkym libidom veľmi účinná.

Obrovský vplyv na pokles libida majú aj hormonálne búrky, ktoré sprevádzajú ženský menštruačný cyklus. Najväčší pokles libida zažíva najčastejšie žena pri krvácaní – v tomto období je hladina progesterónu a estrogénu najnižšia, preto sa nám po boku muža chce najmenej. Pokles libida nás oveľa viac zaujíma o úplne nevinné objatia. Situácia sa začína meniť zastavením krvácania, t.j. medzi 7. a 11. dňom cyklu. Hladiny hormónov sa začínajú stabilizovať a my zabúdame na svoje neduhy a vracia sa vôľa žiť. Čím bližšie sme k ovulácii, tým sa cítime príťažlivejšie a chuť na žarty sa začína postupne zvyšovať. Vrcholom je už spomínaná ovulácia, ktorá nastáva väčšinou medzi 12. a 17. dňom cyklu. Premnožený estrogén a testosterón v nás vyvolávajú túžbu po erotických vnemoch, dokonca aj po tých, ktoré bežne nezažívame. Mimochodom, príroda nás naprogramovala tak, že práve v tejto chvíli sú šance na splodenie potomka najväčšie.

Situácia sa mení okolo 18. dňa cyklu, kedy stresový hormón kortizol začne v našom tele spôsobovať chaos. V spálni strácame chuť na dobrodružstvo, výrazne sa zhoršuje naša pohoda a zvyšuje sa potreba citlivosti. Ak počas tejto doby dôjde k pohlavnému styku, divoký tanec pravdepodobne nebude alternatívou. Oveľa viac nás tešia jemné a nežné vzťahy. Podráždenie, prebytočná voda v tele vyvolávajúca pocit tiaže, opuch prsníkov a bolesť hlavy, ktoré ženy často sprevádzajú aj tri dni pred krvácaním, nás nútia skôr sa s partnerom pohádať, ako s ním ísť do postele.

Naše libido je v tomto období zvyčajne na najnižšom bode, hoci toto pravidlo neplatí pre všetky ženy. Pre niektorých z nich je to veľmi vhodná chvíľa na zblíženie.

Počas menopauzy, tehotenstva a laktácie môžu ženy pociťovať vaginálnu suchosť. Potom libido u žien výrazne klesá, pretože sex neprináša potešenie. Aby ste tomu zabránili, môžete použiť špeciálne lubrikanty na zvlhčenie vagíny.

4. Spôsoby, ako zlepšiť libido

Existuje mnoho spôsobov, ako zlepšiť svoje libido, počnúc tými prirodzenými. Užívanie prírodných afrodiziak môže byť veľmi prospešné pre ženy aj mužov. Niektoré koreniny a rastliny zlepšujú fungovanie obehového systému a podporujú prekrvenie pohlavných orgánov. Ženám sa odporúča konzumovať vitamíny skupiny B a vitamín C. Mužom sa odporúča najmä kurkuma, korenie, ktorého hlavnou zložkou je kurkumín. Kurkuma účinne zlepšuje náladu, zvyšuje úroveň potencie. Okrem toho priaznivo ovplyvňuje činnosť krvných a lymfatických ciev.

Treba zdôrazniť, že ak je pokles libida dôsledkom psychických problémov, tak užívanie afrodiziak neprinesie žiaden efekt. Zníženie libida ako jeden z príznakov depresie by malo byť dôvodom na kontaktovanie psychoterapeuta. V mnohých prípadoch pacienti problém podceňujú, depresiu považujú za dlhodobý smútok. Pracovná psychoterapia vám pomôže vyrovnať sa s depresiou, a teda aj s poklesom libida.

Problémy vo vzťahu bránia partnerom v komunikácii, niekedy prekážajú aj pri pohlavnom styku, keďže znižujú libido. Ak rozprávanie nepomôže, môžete ísť na párovú a manželskú terapiu.

Ak je na niektorej z partií viditeľný pokles libida, mali by ste sa v prvom rade zamyslieť nad životosprávou. Prvým je správna dĺžka spánku. Keď svojmu telu neposkytneme optimálnu dávku oddychu, nie je schopné regenerácie, preto, aby fungovalo relatívne normálne, začne normalizovať energiu, ktorej na sex jednoducho nestačí. Ak nevieme, ako zvýšiť libido, začnime dostatočným spánkom.

Tiež sa oplatí vyrovnať sa so stresom. Ak máme malý vplyv na jeho zdroj, snažme sa jeho účinky minimalizovať – z času na čas si doprajme relaxačnú masáž alebo relaxačný kúpeľ, namiesto sedenia pred počítačom sa poprechádzajme, vďaka čomu budeme nasýtiť telo kyslíkom a čo je dôležité, zlepšiť jeho zásobovanie krvou.

Keď sme v strese, krv sa dostáva do svalov, za čo môžu pohlavné orgány, ktoré sa v tomto čase sťahujú. Pri hľadaní odpovedí na otázku, ako zvýšiť libido, poďme do posilňovne, pretože fyzická aktivita je pre mužov ako stvorená.

V prípade traumatických zážitkov z detstva je narušený sexuálny vývoj človeka. Obeť môže zažiť úplné nedostatok sexuálnej túžby. Bez odbornej pomoci môže tento stav trvať celý život.

5. Prírodné afrodiziaká, ktoré stimulujú libido

Obrovským spojencom nášho libida sú predovšetkým prírodné afrodiziaká, ktoré pomôžu vzbudiť záujem o sex. Vo všeobecnosti možno povedať, že afrodiziaká ovplyvňujúce libido sú rastliny obsahujúce látky so stimulačným účinkom. Ak chceme vedieť, ako zvýšiť libido, mali by sme sa poobzerať po účinných afrodiziakách.

Prírodné afrodiziaká pre mužov, ktoré stimulujú libido a zabraňujú erektilnej dysfunkcii. komu:

• kurkuma,
• banány
• Fidži,
• tekvicové semiačka,
• Damiana (obracač rozľahlý),
• psychopetalum
• Ženšen – táto exotická rastlina pôsobí na naše telo rôznymi spôsobmi – má antioxidačné vlastnosti, zlepšuje imunitu, zrýchľuje metabolizmus a umožňuje zhodiť zbytočné kilá. Zoznam jeho zdravotných benefitov je oveľa dlhší. Rastlina obsahuje množstvo vitamínov a minerálov.

Pre ženy dobrý spôsob, ako zvýšiť libido odporúčaná kuchyňa obsahujúca potraviny ako:

• ustrice,
• škorica,
• vanilka,
• rozmarín,
• chilli,
• esenciálne oleje - hlavne s vôňou santalového dreva, citrusov a jazmínu.

Ďalšie prírodné afrodiziaká na zvýšenie libida u žien sú::

• vitamín C posilňuje cievy, podporuje aj prekrvenie pohlavných orgánov, citrusové plody sú najlepším zdrojom vitamínu C,
• Vitamíny skupiny B pomáhajú udržiavať nervový systém v lepšej kondícii, nachádzajú sa v orechoch, celozrnných výrobkoch, brokolici,
• japonské ginko,
• damiana (široká zákruta),
• psychopetalum,
• Lucretia.

6. Odporúčania pre ľudí, ktorí bojujú so zníženým libidom

V prípade zníženého libida sa odporúča vyhnúť sa:

• cukor a sladké jedlá,
• živočíšne tuky,
• vysokokalorické potraviny,
• alkohol
• stres.

Nízke libido môže postihnúť každého. Keď sa chuť na sex zníži, stojí za to podniknúť kroky na jej obnovenie. Keď je problém sexuálnej túžby veľmi pokročilý, najbežnejšou formou liečby je hormonálna substitučná liečba. V situácii, keď dôvody tohto stavu presahujú čisto fyziologickú sféru a sú spojené napríklad s chronickým stresom, odmietaním vlastného tela či nízkym sebavedomím, stojí za to využiť psychologickú pomoc.

Nečakajte na návštevu lekára. Využite konzultácie so špecialistami z celého Poľska už dnes na abcZdrowie Nájdite lekára.