Orgazmus – fázy, zdravotné benefity, ako dosiahnuť orgazmus?

Orgazmus je jedným z najpoužívanejších slov, pokiaľ ide o sex. Toto je moment najsilnejšieho sexuálneho vzrušenia a pocitu blaženosti. Zvyčajne ide o vyvrcholenie pohlavného styku alebo masturbácie. Ako to dosiahnuť, ako si dopriať orgazmus, ako ho rozpoznať a napokon, čo to vlastne je – tieto otázky si kladie väčšina z nás. Odpovede nájdete v texte nižšie.

1. Čo je to orgazmus?

V roku 1966 Virginia Ashelman Johnson a William Masters publikovali The Human Intercourse. Spôsobili revolúciu v spoločenskej a vedeckej sfére, pretože boli v tejto téme už skôr. sexuálna fyziológia skoro nič nebolo napísané.

Autori tejto knihy identifikovali štyri fázy pohlavného styku:

• vzrušenie,
• plošina,
• orgazmus,
• relaxácia.

O nejaký čas neskôr terapeutka Helen Singer Kaplan ponúkla iný rozpis:

• prianie,
• vzrušenie,
• orgazmus.

Obe delenia sú presné, no skôr všeobecné. Každý človek a každý sexuálny akt má svoju intenzitu a tempo.

Orgazmus je fáza najväčšieho a najsilnejšieho sexuálneho vzrušenia. zastavenie pohlavného styku alebo nejaká iná forma erotickej akcie. Toto vzrušenie je sprevádzané pocitom veľkého potešenia (blaženosti).

Telo reaguje na orgazmus v závislosti od pohlavia – u žien kontrakcie vagíny a krčka maternice a u mužov sťahy miešku a ejakulácia.

2. Príznaky orgazmu

Všeobecne povedané, bežné príznaky mužského a ženského orgazmu sú:

• zvýšená srdcová frekvencia
• väčšie svalové napätie
• neskorí študenti,
• vyšší krvný tlak
• kŕče pohlavných svalov.

2.1. Orgazmus u žien

U žien sa vyskytujú pravidelne a nekontrolovateľne počas menopauzy. cervikálne kŕče a samotná matka. Spôsobuje ich oxytocín (hormón produkovaný hypotalamom).

Tkanivo pri vchode do pošvy napuchne, čím sa vytvorí tzv. orgazmická platforma, ktorá pevne objíma mužský penis.

Niektoré ženy dokážu prežiť viacnásobné orgazmy. V takýchto prípadoch sa úroveň excitácie neznižuje, ale zostáva na plošine.

2.2. Orgazmus u mužov

U mužov sa sperma počas orgazmu pumpuje do močovej trubice kontrakciou svalov konečníka, prostaty a vas deferens.

Potom sa táto špirála roztiahne a spermie sa vyhodia von. Najprv potešenie cum prietok cez kohútik.

Po orgazme sa penis rýchlo vráti do pokojového stavu, ale po určitú dobu nemôže dosiahnuť erekciu. Toto sa nazýva refraktérna perióda a penis je necitlivý na podnety. Tento stav môže trvať niekoľko minút až dní.

3. Výhody orgazmu

Úspešný sex, ktorý vyvrcholí uspokojivým orgazmom, má mnoho zdravotných a kozmetických výhod.

Môže byť skvelým pomocníkom pri spánku – ľudia, ktorí ho testujú pred spaním, oveľa ľahšie zaspia a v noci sa nebudia. Orgazmus uvoľňuje svalové napätievďaka čomu je náš spánok pokojnejší a hlbší.

Sex je sotva alternatívou ku každodennému tréningu, ale určite udržiava kardiovaskulárny systém v činnosti. Zvyšuje krvný tlak, zrýchľuje srdcovú frekvenciu a zrýchľuje dýchanie.

Dochádza k zvýšeniu svalového tonusu a mozog, rovnako ako pri tréningu, uvoľňuje endorfíny – hormóny šťastia.

Tí, ktorí zažívajú časté orgazmy, majú oveľa menšiu pravdepodobnosť, že budú trpieť ischemickou chorobou srdca.

Vrchol je skvelý pre funkciu mozgu. Výskumy ukazujú, že počas orgazmu využíva ženský mozog viac kyslíka ako zvyčajne.

Okrem toho odborníci tvrdia, že uvoľnený mozog po pohlavnom styku lepšie zvláda zložité úlohy. Navyše stimuluje aj naše zmysly.

Úľavou môže byť aj dosiahnutie vrcholu. Je ťažké uvoľniť sa, keď sme v strese, a sex si vyžaduje sústredenie sa na jednu vec. Vďaka tomu sa môžeme oddávať pôžitkom a nemyslieť na problémy. Orgazmus uvoľňuje, uvoľňuje stres a napätie.

Orgazmus rozžiari pokožku. Môže za to hormón DHEA (takzvaný hormón mladosti) prítomný počas sexuálneho vzrušenia. Tento hormón zlepšuje tón pleti a tónuje pokožku.

Okrem toho orgazmus čistí telo od toxínov a zrýchľuje metabolizmus, vďaka čomu sa nám ľahšie chudne.

Orgazmus prináša uspokojenie, vďaka ktorému sme uvoľnení a emocionálne naplnení. Má tiež pozitívny vplyv na sebavedomie.

Keď dosiahne svoj vrchol, v mozgu sa uvoľní oxytocín, ktorý upevňuje väzby a umocňuje pocit blízkosti medzi partnermi, čo zvyšuje šancu na stabilný vzťah.

Podľa niektorých odborníkov môže orgazmus zmierniť aj migrény a menštruačné kŕče.)

Kŕče, ktoré sa vyskytujú pri návaloch horúčavy, môžu znížiť tvorbu krvných zrazenín počas menštruácie a priniesť vám tak úľavu. Za doplnenie stojí aj to, že zmierňuje reumatické bolesti a posilňuje náš imunitný systém.

3.1. Orgazmus je kalória

Je pozoruhodné, že sex je tiež fyzická aktivita, samozrejme, najpríjemnejšia. Počas orgazmu spálite asi 110 kalórií, čo je veľa.

Existuje aj pomer, pri ktorom spálite medzi 100 a 260 kalóriami v závislosti od polohy, ktorú si zaradíte. Navyše pri jednom styku spálite až 60 kalórií plus počet kalórií, ktoré spálite počas bozku (asi 400).

Ako vidíte, okrem množstva iných výhod sa môžete postarať aj o štíhlu postavu.

4. Orgazmus pri každom styku

Je dosť ťažké sledovať špičkové údaje. Odborníci pri svojich záveroch vychádzajú z údajov z dotazníka. V roku 2009 sa pod vedením Prof. Zbigniew Izdebsky, bola vykonaná štatistická štúdia. Vyplýva z nich, že hovorí viac ako polovica opýtaných orgazmus pri každom styku.

Odpovede poskytli používatelia internetu. Zatiaľ čo v prípade mužov je to dosť pravdepodobné, u žien môže byť výsledok otázny. Je pravdepodobné, že naliehanie, aby ste zakaždým dosiahli orgazmus, je spôsobené tlakom, ktorý ženy zažívajú od svojich partnerov.

5. Ženský orgazmus

Sú rôzne spôsoby kobec orgazmus. Žena môže dosiahnuť orgazmus penetráciou, pohladením, orálnym alebo análnym sexom, stimuláciou bodu G alebo masturbáciou.

Niektoré ženy áno schopnosť dosiahnuť orgazmus bez stimulácie pohlavného ústrojenstva, hladkania poprsia alebo prostredníctvom erotických fantázií.

Orgazmus u žien je spôsobený nielen fyziologickými, ale aj psychologickými faktormi. Závisí to od dôvery ženy k partnerovi, od atmosféry, ako aj od jej sebavedomia.

Ženy, ktoré sú menej sebavedomé a neprijímajú svoje telo, môžu problémy s orgazmompretože ich skryté komplexy sú blokované mužskými dráždidlami.

Ženy zvyčajne dosiahnu plnú sexuálnu spokojnosť po 30 rokoch. Svoje telo už dostatočne poznajú a uvedomujú si, čo im prináša potešenie.

Poznanie vlastného tela je ďalším krokom k sexuálnemu uspokojeniu. Sexuológovia odporúčajú ženám, ktoré bojujú s orgazmom, aby sa dotýkali svojho tela. Učia sa tak, ktorá stimulácia im robí najväčšiu radosť.

Najprv je najlepšie zamerať sa na klitoris, pretože jeho stimulácia je najjednoduchší spôsob, ako dosiahnuť orgazmus. Partnera dokáže rozpáliť aj počas pohlavného styku.

5.1. Fázy ženského orgazmu

Orgazmus u žien je hlboký zážitok, ktorý vedie do niekoľkých fáz:

• štádium vzrušenia - bradavky sa predlžujú asi na 1 centimeter, zväčšuje sa prsník, zvyšuje sa napätie pošvového svalstva, opuchne hlavička podnebia, zrýchľuje sa tep, ružove koža, stúpa krvný tlak, objavuje sa maz v pošve, stydké pysky sa zväčšujú a otvárajú, vagína sa predlžuje a jej steny tmavnú, zvyšuje sa citlivosť maternice,
• stupňovitý náhon - objem pŕs sa stále zväčšuje, koža sa ešte viac zružovie, dvorce prekrvia, zväčší sa svalový tonus celého tela, opäť sa zrýchli tep, zrýchli sa rytmus dýchania, klitoris zmení polohu, vchod do vagíny je navlhčená,
• štádium orgazmu - celé telo sčervenie, stiahnu sa určité svalové skupiny tela, stiahnu sa svaly análneho zvierača, zvýši sa krvný tlak a frekvencia dýchania, vaginálne sťahy sú pociťované každých 0.8 sekundy, opakujte až asi 12-krát, telo maternice aj zmluvy,
• relaxačné štádium - zmizne opuch prsníkov, zmizne začervenanie, zníži sa svalové napätie, znormalizuje sa krvný tlak, spomalí sa tep, upokojí sa dýchanie, do 10-15 minút sa pošva vráti do normálu, pysky ohanbia po 20-30 minútach.

6. Typy ženského orgazmu

Sigmund Freud rozlišoval medzi vaginálnym a klitoriálnym orgazmom. Podľa jeho teórie je vagína zrelšia a klitoris je typický pre mladé ženy, infantilný. Teórie tejto psychoanalytičky boli opakovane kritizované feministickými kruhmi.

Podľa dnešných poznatkov vieme, že neexistuje delenie na klitoris a pošvový orgazmus - ženský orgazmus pochádza vždy z stimulácia klitorisupretože tento orgán je spojený s nervovými receptormi v pošve.

Podráždenie stien vagíny spôsobuje orgazmus klitorisu. Čo je ešte zaujímavejšie, nedávne vedecké štúdie dokazujú, že jeho rozmery sú oveľa väčšie ako jeho viditeľná vonkajšia časť. Jednoduchý záver je, že nemôžete mať orgazmus bez klitorisu.

Dnes je známe, že všetky orgazmy sú krásne a vedci „objavili“ mnoho ďalších druhov orgazmov:

• dlhé – trvajúce viac ako 30 minút,
• zmiešané (komplexné) - niekoľko citlivých ložísk je podráždených súčasne,
• sado-masochistický - zažívajú milenci, ktorí majú tento typ sexu,
• lokálne - spôsobené stimuláciou jedného miesta,
• imaginárne (psychogénne) - sú dosiahnuté len vďaka duševnému vzrušeniu,
• mystický - dosiahnutý po dlhom štúdiu sexuálnej mystiky a kontemplácie,
• tantrické - dosiahnuté študentmi tantrického umenia v dôsledku predĺžených cvičení oboch partnerov; dosiahnuté iba silnou koncentráciou,
• farmakologické - objavuje sa bez senzorickej stimulácie, objavuje sa v dôsledku pôsobenia stimulantov,
• viacnásobné - umožňuje zažiť niekoľko orgazmov počas jedného pohlavného styku alebo masturbácie,
• afektívne – prežívané v stavoch silných emócií nesúvisiacich so sexom,
• bolestivé - zriedkavo vyžaduje liečbu,
• nadšený – ťažko opísateľný, môže sa objaviť raz alebo viackrát za život.

7. Problémy s menopauzou

Aj keď teoreticky každá žena vie, čo je orgazmus, u niektorých to bohužiaľ nie je samozrejmé. Pre niekoho nie je orgazmus vôbec jednoduchý, a keď už, tak je najrýchlejší v dôsledku sexuálnych fantázií a masturbácie.

Výbuch emócií u ženy, spôsobený prienikom muža do vagíny, je niekedy ťažké dosiahnuť.

Existuje mnoho dôvodov pre problémy s dosiahnutím orgazmu: od komplexnej psychiky žien, premeny sexu na hru emócií, myšlienok a skutočných pocitov, až po anatomické zložitosti.

Klitoris je časť tela, ktorá je najcitlivejšia na sexuálne podnety. Ukazuje sa, že klitoris tiež zohráva významnú úlohu pri vaginálnom orgazme.

Ak klitoris nie je stimulovaný, nedôjde k orgazmu. Klitoris je spojený s vagínou a vagína s perami a tie zase s klitorisom. Všetky sú navzájom prepojené veľkou neurónovou sieťou. Preto je také ťažké určiť príčiny orgazmu.

Ženský orgazmus je dôležitou záležitosťou aj pre mužov. V istom zmysle je ich cieľom pri súloži. Na tomto základe si budujú sebaúctu milenca. Bohužiaľ, tento prístup muža spôsobuje u ženy nepohodlie.

Stres sa začína hromadiť kvôli očakávaniam partnera pre koho žiadny ženský orgazmus to sa rovná nevedomosti. Pre viac orgazmov sa preto žena potrebuje uvoľniť. Dobrým riešením je začať hľadať spôsoby, ako spolu zažiť ženský orgazmus.

Stojí za to vedieť, že:

• asi 60-80 percent žien dosiahne orgazmus len vďaka stimulácii klitorisu,
• približne 20-30 percent žien dosiahne orgazmus počas pohlavného styku.
• asi 4 percentá zažívajú orgazmus dráždením bradaviek
• asi 3 percentá žien zažívajú orgazmus prostredníctvom sexuálnych fantázií a fantázií,
• Približne 1 percento žien zažíva orgazmus z podráždenia pubokokového svalu a Grafenbergovho priestoru.

8. Orgazmus u mužov

Pri porovnaní mužského a ženského orgazmu je rozsah sexuálnej stimulácie, ktorá vedie k orgazmu, oveľa menší, pretože primárna forma stimulácia penisu.

Mnoho mužov najakútnejšie cíti všetko tesne pred ejakuláciou a samotný orgazmus je pre nich ľahostajný alebo otravný.

U iných mužov najsilnejšie pocity sprevádzajú ejakuláciu. Všeobecne sa uznáva, že orgazmus sa na rozdiel od žien mužom daruje prirodzene. Nie je to celkom pravda, pretože úspešné orgazmy vyžadujú od mužov aj prax a skúsenosti.

8.1. Fázy mužského orgazmu

• Fáza excitácie - penis sa postupne vzpriamuje, zvyšuje sa napätie medzirebrových svalov a brušných svalov, skracuje sa semenný povrazec, čiastočne sa dvíhajú semenníky, zrýchľuje sa dýchanie, stúpa krvný tlak, zrýchľuje sa tep, u niektorých mužov sa napínajú bradavky,
• fáze plató - objavuje sa vyrážka, hlavne v podbrušku, výrazne sa zvyšuje svalový tonus, zrýchľuje sa tep, tlak, obvod penisu sa zväčšuje po okraji hlavy, niekedy sa mení jeho farba, zväčšené semenníky stúpajú smerom nahor v perineu sa objaví hlien, ktorý môže obsahovať spermie,
• Fáza orgazmu - vyrážka na tele sa zintenzívňuje, svalové skupiny sa sťahujú, zvyšuje sa frekvencia dýchania, zvyšuje sa krvný tlak a srdcová frekvencia, penisová močová trubica sa sťahuje každých 0.8 sekundy, postupne slabne, čo súvisí s vytesnením spermií. Prvé časti spermií sú vyvrhnuté už na vzdialenosť 30 až 60 centimetrov, ak penis nie je vo vagíne,
• Relaxačná fáza - erekcia bradaviek, svalové napätie a vyrážka sa zastaví, dýchanie sa normalizuje, krvný tlak a srdcová frekvencia sa normalizujú, penis sa zmenšuje, semenníky klesajú.

9. Ako dosiahnuť orgazmus?

Ako dosiahnete orgazmus? Túto otázku si kladie veľa žien a mužov. Ak nemôžete dosiahnuť vrchol s partnerom, cvičenie vám môže pomôcť prekonať to sami.

Keď budete vedieť, čo vás najviac vzrušuje, bude ľahšie naučiť tohto partnera. Fyziologický nedostatok orgazmu toto je mimoriadne zriedkavý stav. V skutočnosti je každá žena schopná zažiť najvyššie potešenie.

Autor mnohých príručiek o sexe, Sandra Crane Bakos tvrdí, že každá žena, bez ohľadu na stav vzťahu, by mala zažiť aspoň jeden orgazmus denne.

Je dobré poznať svoje citlivé oblasti, ako je klitoris alebo bod G, mäkké tkanivo nachádzajúce sa na prednej stene pošvy, pod otvorom močovej rúry.

Tento typ bodu zahŕňa aj guľu AFE, čo je malý záhyb kože v hornej časti vagíny, vedľa krčka maternice; a bod U (malá oblasť nad otvorom uretry, tesne nad klitorisom).

Môžete si vyskúšať masturbáciu vo vani pomocou prúdu vody z umývadla alebo batérie. Zmena intenzity prúdu a teploty ešte viac umocní pocity.

Vo voľnom čase si môžete precvičiť stehenné svaly ich napínaním pri napínaní panvových svalov (pubococcygeus).

Panvové svaly môžeme posilňovať aj pri tanci – do rytmu hudby rotovať bokmi, tlačiť dopredu a dozadu, v stoji na špičkách a posúvať sa k pätám.

Stojí za to robiť aj jogu. Má veľa cvičení, ktoré vám pomôžu dosiahnuť orgazmus. Dokonca aj poloha lotosového kvetu v kombinácii s hlbokými nádychmi a výdychmi vám môže pomôcť dosiahnuť vrchol.

Na dosiahnutie orgazmu s partnerom môže byť orgazmická takmer každá poloha, no niektoré môžu byť priaznivejšie. Ak je vám kovbojská póza pohodlná, môže to byť tá, ktorá vás vynesie na vrchol.

Aby ste si vybrali polohu, ktorá je pre vás optimálna, mali by ste sa zamyslieť nad tým, ktorá vám najľahšie namáha a uvoľňuje lonový sval. Ak si ho vyberiete, potom v ňom môžete dosiahnuť skvelý orgazmus.

Pre mnohé ženy je najlepšia misionárska poloha s nohami natiahnutými vysoko k hrudníku. Vaše obľúbené a overené veci však môžu byť po čase nudné, preto sa oplatí vyskúšať niečo iné.

Počas pohlavného styku sa môžete stimulovať alebo o to požiadať partnera. Ak je vám táto situácia nepríjemná, môžete partnera vziať za ruku a viesť ho.

Môžete použiť aj pomerne osvedčenú metódu – pri prepletaní vložte medzi telíčka dva prsty v tvare V. Ak ich položíte po stranách podnebia, budete ho stimulovať, kým sa partner vo vás bude pohybovať.

Využite všetky časti svojho tela, ktoré sa dajú využiť na prienik a stimuláciu, nebojte sa nechať uniesť. Akonáhle dosiahnete orgazmus, nemusíte tam prestať. Skúste si predstaviť, že prídete znova, možno to tak bude.

Už mnoho rokov existuje mýtus o dvoch typoch ženského orgazmu. Existujú klitorisálne a vaginálne orgazmy.. V skutočnosti je vaginálny orgazmus tiež stimuláciou klitorisu, ktorá je oveľa širšia, ako sa doteraz predpokladalo.

Žena môže semeť aj pri análnom sexe alebo stimulácii bradaviek. Pre ženy je veľmi dôležitá psychická pohoda, a nielen fyzická.

Uvedomenie si vlastného tela a zároveň jeho prijatie prichádza často až s vekom. Mnohé ženy preto priznávajú, že so sexom sú najspokojnejšie až po 30 rokoch.

Nečakajte na návštevu lekára. Využite konzultácie so špecialistami z celého Poľska už dnes na abcZdrowie Nájdite lekára.