Ako často mám masírovať?

Dobrá správa pre milovníkov kúpeľov: masáž môže ponúknuť oveľa viac ako len hodinu relaxu. Ošetrenie celého tela pomôcť zmierniť úzkosť, zmierňujú bolesť, liečia nespavosť a dokonca pomáhajú tráveniu. Klinika Mayo. Ako často však potrebujete masáž, aby ste využili tieto výhody, a kedy je najlepší čas na jej naplánovanie?

Odpoveď je jednoduchá: čím častejšie masírujete, tým lepšie sa cítite. Je to preto, že fyzické a duševné výhody masáže sa môžu podľa štúdie v r Journal of Alternative and Complementary Medicine. Ak si naplánujete viac ako jednu masáž s tým istým masážnym terapeutom, môže mu to umožniť zoznámiť sa s vašimi osobnými stresmi, bolesťami a bolesťami, aby ste mohli lepšie personalizovať vaše služby.

Ako často masírovať však môže byť väčšou výzvou v závislosti od vašich osobných cieľov. Podľa Univerzita neuromuskulárnej masáže v Severnej Karolíne je potrebné zvážiť niekoľko faktorov: Je problém, ktorý sa snažíte vyriešiť, chronický? Ako dobre reaguje vaše telo po prvom sedení? Je to konkrétna nedávna bolesť svalov alebo kĺbov, ktorú sa snažíte zmierniť? (Ak ste na poslednú otázku odpovedali áno, možno budete potrebovať iba jedno alebo dve stretnutia na vyriešenie problému.) 

Najmä tí, ktorí pociťujú mierny až stredný stres a chcú zlepšiť svoje celkové zdravie a relaxovať, môžu zvážiť týždennú alebo mesačnú masáž, navrhuje masážna terapeutka Sharon Pushko, Ph.D., na adrese . Masáži by ste sa však mali vyhýbať, keď sa necítite dobre alebo ste pod vplyvom alkoholu, varuje Národná univerzita zdravotníckych vied.