Jednoduché tipy, ktoré vám toto leto pomôžu ochrániť pokožku pred slnkom

Po niekoľkých mesiacoch strávených v uzavretých priestoroch snažiac sa uniknúť chladu, keď sa počasie oteplí, väčšina z nás si nájde nejakú zámienku ísť von. Ale ako sa zvyšuje čas strávený vonku, zvyšuje sa vystavenie slnku a zvyšuje sa pravdepodobnosť poškodenia slnkom spôsobeného ultrafialovými lúčmi. Nižšie sa podelíme o niektoré z najlepších spôsobov pôsobenia slnečného žiarenia na vašu pokožku a jednoduché tipy, ktoré vám toto leto pomôžu chrániť pokožku pred slnkom!

Ako UV lúče ovplyvňujú pokožku

Hoci väčšina z nás dobre vie, že dlhodobé slnenie môže viesť k spáleniu a rakovine kože, vedeli ste, že UV žiarenie je tiež jednou z hlavných príčin starnutia pokožky? Prudké slnečné lúče môžu nielen vysušiť pokožku, ale viesť aj k predčasnému vzniku vrások, jemných liniek a tmavých škvŕn.

Z týchto dôvodov je okrem iného dôležité dodržiavať tipy na ochranu pred slnkom, ktoré zdieľame nižšie, počnúc číslom jedna: noste opaľovací krém!

#1 Noste širokospektrálny SPF – celý deň, každý deň

Ak to s opaľovaním ešte nemyslíte vážne, najlepší čas začať je leto. Keď hľadáte opaľovací krém, uistite sa, že štítok hovorí „širokospektrálne“, pretože to zaisťuje, že výrobok môže pomôcť chrániť vašu pokožku pred UVA a UVB lúčmi, ktoré môžu poškodiť vašu pokožku, čo vedie k zvýšeným známkam starnutia pokožky, spáleniu a rakovine kože. ako je melanóm.

Opaľovací krém – či už si vyberiete fyzický opaľovací krém alebo chemický opaľovací krém – by ste sa mali nanášať každý deň bez ohľadu na vonkajšie počasie. Prečítajte si: To, že nevidíte slnečné svetlo, neznamená, že UV lúče spia. UV lúče môžu prenikať mrakmi, preto sa aj v zamračených dňoch pred odchodom z domu natriete opaľovacím krémom.

Nakoniec jedna aplikácia denne nestačí. Aby opaľovací krém správne fungoval, je potrebné ho znova nanášať počas dňa – zvyčajne každé dve hodiny, keď ste vonku alebo v blízkosti okien, pretože UV lúče môžu preniknúť cez väčšinu skla. Ak plávate alebo sa potíte, hrajte na istotu a znova aplikujte skôr ako odporúčané dve hodiny. Najlepšie je postupovať podľa pokynov zvoleného SPF!

# 2 Hľadajte tieň

Po studenej zime nie je nič lepšie ako vyhrievať sa na slnku. Ak však dúfate, že ochránite svoju pokožku pred týmito drsnými UV lúčmi, budete chcieť obmedziť čas, počas ktorého sa zohrievate a hľadáte tieň na dlhé časové úseky vonku. Ak sa chystáte na pláž, vezmite si so sebou dáždnik s UV ochranou. Máte piknik v parku? Nájdite si miesto pod stromom, kde si rozviniete svoju nátierku.

#3 Noste ochranný odev.

Podľa Skin Cancer Foundation je oblečenie našou prvou líniou obrany pred slnečným UV žiarením a čím viac pokožky zakryjeme, tým lepšie! Ak sa chystáte tráviť veľa času vonku, zvážte nosenie ľahkého oblečenia, ktoré ochráni vašu pokožku bez nadmerného potenia. Budete si tiež chcieť kúpiť klobúk so širokým okrajom na ochranu tváre, pokožky hlavy a zadnej časti krku a slnečné okuliare s ochranou proti UV žiareniu na ochranu očí pred slnečným žiarením.

Ak naozaj chcete nosiť oblečenie na ochranu pokožky, zvážte látku s ochranným faktorom UPF alebo UV. (Ako SPF, ale pre vaše oblečenie!) UPF meria percento UV lúčov, ktoré môžu preniknúť do látky a dostať sa k pokožke, takže čím vyššia je hodnota UPF, tým lepšia je ochrana.

#4 Počas špičky sa nevystavujte slnku

Ak je to možné, naplánujte si svoje outdoorové aktivity pred alebo po hodinách najväčšieho slnečného svitu, keď sú slnečné lúče najsilnejšie. Podľa Nadácie pre rakovinu kože sú špičky zvyčajne od 10:4 do XNUMX:XNUMX. V tomto období dbajte na to, aby ste svedomito používali opaľovací krém, noste ochranný odev pred slnkom a vyhľadávajte čo najviac tieňa!