Tipy na starostlivosť o pokožku pri ďalšom potení

Dobrou správou je, že práca na svojej kondícii nie je len záhuba a pochmúrnosť, pretože je spojená s najväčším orgánom vo vašom tele. Existujú spôsoby, ako si udržať čistú a sviežu pleť a my sa o ne s vami podelíme. Pokračujte v čítaní a objavte šesť tipov schválených odborníkmi, ktoré by ste mali dodržiavať pred, počas a po ďalšom potení!

1. Očistite si tvár a telo

Vy (držíte si palce!) vyčistíte pokožku predtým, ako sa vydáte na bežiaci pás alebo eliptický trenažér. Postupujte podľa tohto príkladu hneď po tréningu v telocvični, aby ste sa zbavili nečistôt, baktérií a potu, ktoré môžu zostať na povrchu vašej pokožky. Čím dlhšie vydržia, tým je pravdepodobnejšie, že vytvoríte živnú pôdu pre otravné pupienky a škvrny. Wanda Serrador, špecialistka na tvár a telo v The Body Shop, odporúča sprchovanie ihneď po tréningu. Ak nemôžete ísť rovno domov alebo sú sprchy v šatniach plné, utrite si pot z tváre a tela čistiacimi obrúskami a micelárnou vodou uloženou v taške do posilňovne. Uprednostňujeme tieto možnosti čistenia, pretože sú rýchle a jednoduché a čo je najlepšie, nevyžadujú prístup k umývadlu. Inými slovami, naozaj neexistuje žiadna výhovorka, prečo si neumývať tvár. Uistite sa, že si umyte ruky ihneď po tréningu, ešte predtým, ako začnete čistiť pokožku.

Poznámka redakcie: Po sprchovaní alebo upratovaní majte v taške ďalší pár oblečenia na prezlečenie. Cvičenie nebude také efektívne, ak si opäť oblečiete spotenú cvičebnú výbavu. Okrem toho, naozaj chcete vybavovať veci a stráviť deň v prepotených šatách? Nemyslel som si.

2. Navlhčite

Hydratácia pokožky je nevyhnutná, či už cvičíte alebo nie. Po očistení naneste ľahký hydratačný krém na tvár a telo, aby ste uzamkli vlhkosť. Pri výbere receptúry venujte pozornosť typu pokožky. Ak máte mastnú alebo aknóznu pleť, vyberte si hydratačný krém, ktorý zmatňuje pleť a odstraňuje prebytočný maz, ako je La Roche-Posay Effaclar Mat. Naneste hydratačný krém na tvár a telové mlieko na pokožku ešte mierne vlhkú po umytí a/alebo sprchovaní, aby ste dosiahli čo najlepšie výsledky. Nehydratujte však svoje telo len zvonka! Hydratujte zvnútra von pitím odporúčaného množstva vody denne.

3. Vyhnite sa svetlému make-upu

Rovnako, ako sa neodporúča nanášať make-up počas potenia, odporúčame aj make-up po dokončení zlikvidovať, aby vaša pokožka mohla dýchať. Ak nechcete tvár úplne odhaľovať, použite BB krém namiesto podkladovej bázy s plným krytím. BB krémy sú zvyčajne ľahšie a môžu spôsobiť menšie podráždenie. Bonusové body, ak obsahuje širokospektrálny SPF, ktorý pomáha chrániť pokožku pred škodlivými UV lúčmi. Vyskúšajte bezolejový BB krém Garnier 5 v 1 Skin Perfector.

4. Ochlaďte hmlou

Po tréningu budete pravdepodobne potrebovať spôsob, ako sa schladiť, najmä ak sa veľmi potíte a vyzeráte sčervenene. Jedným z našich obľúbených spôsobov, ako osviežiť pokožku – okrem sprchovania studenou vodou – je sprej na tvár. Naneste na pokožku mineralizujúcu termálnu vodu Vichy. Zloženie bohaté na 15 minerálov a antioxidantov pochádzajúcich z francúzskych sopiek je okamžite osviežujúce a upokojujúce a pomáha posilňovať prirodzenú bariérovú funkciu pokožky pre zdravo vyzerajúcu pokožku.

5. Naneste SPF

Akýkoľvek opaľovací krém, ktorý si nanesiete na pokožku pred tréningom, sa pravdepodobne vyparí, kým skončíte. Pretože len málo vecí je pre vašu pleť tak dôležitých ako denný širokospektrálny ochranný faktor SPF, budete si ho musieť naniesť pred ranným odchodom von. Vyberte si nekomedogénne, vodeodolné zloženie so širokým spektrom SPF 15 alebo vyšším, ako je Vichy Idéal Capital Soleil SPF 50.

6. Nedotýkajte sa pokožky

Ak máte vo zvyku dotýkať sa tváre počas a po tréningu, je čas sa ho zbaviť. Počas cvičenia sú vaše labky vystavené nespočetnému množstvu mikróbov a baktérií, ktoré môžu poškodiť vašu pokožku. Aby ste sa vyhli krížovej kontaminácii a pupienkom, držte ruky preč od tváre. Namiesto toho, aby ste si odhrnuli vlasy z tváre a riskovali, že sa dotknete krku, pred cvičením si vlasy zviažte dozadu.