Vaša pokožka je pokrytá biliónmi mikroskopických baktérií – a to je vlastne dobrá vec.

Pozrite sa na svoju pokožku. Čo vidíš? Možno je to pár zatúlaných pupienkov, suchých škvŕn na lícach alebo jemných vrások okolo očí. Možno si myslíte, že tieto obavy nemajú nič spoločné, ale pravdou je, že sú. Podľa certifikovaného dermatológa a veľvyslanca La Roche-Posay Dr. Whitney Bowie, spoločným vláknom spájajúcim tieto problémy je zápal.

Čo keby sme vám povedali, že hľadanie riešenia zápalu vás nemusí stáť ani cent? Čo keby sme povedali, že s malými zmenami vo vašich každodenných návykoch – myslite: vo vašej strave a v starostlivosti o pleť – by ste mohli vidieť neuveriteľné, dlhodobé zlepšenie vzhľadu vašej pokožky? V konečnom dôsledku to všetko spočíva v starostlivosti o váš kožný mikrobióm, bilióny mikroskopických baktérií, ktoré pokrývajú vašu pokožku a tráviaci trakt. „Ak sa naučíte skutočne chrániť a podporovať svoje dobré mikróby a mikrobióm pokožky, uvidíte v koži dlhodobé riešenia,“ hovorí Dr. Bowie. Toto posolstvo je spolu s mnohými ďalšími ústrednou témou nedávno vydanej knihy Dr. Bowieho.

Čo je mikrobióm?

V každom okamihu sú naše telá pokryté biliónmi mikroskopických baktérií. "Lezú po našej koži, ponárajú sa medzi naše mihalnice, ponárajú sa do pupku a tiež do našich čriev," vysvetľuje Dr. Bowe. "Keď ráno vstúpite na váhu, asi päť kíl vašej hmotnosti sa v skutočnosti pripisuje týmto malým mikroskopickým bojovníkom, ak chcete." Znie to odstrašujúco, ale nebojte sa – tieto baktérie pre nás v skutočnosti nie sú nebezpečné. V skutočnosti je to presne naopak. „Mikrobióm označuje tieto priateľské mikroorganizmy, predovšetkým baktérie, ktoré nás skutočne udržiavajú zdravé a udržiavajú vzájomne prospešný vzťah s našimi telami,“ hovorí Dr. Bowie. Pre starostlivosť o vašu pokožku je dôležité starať sa o tento hmyz a váš kožný mikrobióm.

Ako sa môžete starať o svoj kožný mikrobióm?

Existuje niekoľko spôsobov, ako sa starať o kožný mikrobióm. Požiadali sme Dr. Bow, aby sa podelila o niekoľko svojich najlepších tipov nižšie.

1. Venujte pozornosť svojej strave: V rámci starostlivosti o pleť zvnútra aj zvonka dnu musíte jesť správne produkty. "Chcete sa vyhnúť jedlám, ktoré majú vysoký obsah rafinovaných sacharidov a cukru," hovorí Dr. Bowie. "Spracované, balené potraviny zvyčajne nie sú veľmi šetrné k pokožke." Podľa Dr. Bow sa odporúča nahradiť potraviny ako biele bagely, cestoviny, hranolky a praclíky potravinami ako ovsené vločky, quinoa a čerstvé ovocie a zelenina. Odporúča tiež jogurt s obsahom živých aktívnych kultúr a probiotík.

2. Nečistite si pleť príliš: Doktorka Bowieová priznáva, že chybou číslo jeden v starostlivosti o pleť, ktorú vidí u svojich pacientov, je nadmerné čistenie. "Držia a umývajú svoj dobrý hmyz a používajú skutočne agresívne produkty," hovorí. "Vždy, keď je vaša pokožka po vyčistení veľmi napnutá, suchá a vŕzgavá, pravdepodobne to znamená, že zabíjate niektoré z vašich dobrých chrobákov."

3. Používajte správne produkty starostlivosti o pleť: Dr. Bow rád odporúča produkty La Roche-Posay, ktoré už roky skúmajú mikrobióm a jeho silné účinky na pokožku. "La Roche-Posay má špeciálnu vodu s názvom Thermal Spring Water a má vysokú koncentráciu prebiotík," hovorí Dr. Bowie. „Tieto prebiotiká v skutočnosti vyživujú vaše baktérie na vašej pokožke, takže na vašej pokožke vytvárajú zdravý a rôznorodý mikrobióm. Ak máte suchú pokožku, odporúčam La Roche-Posay Lipikar Baume AP+. Je to skvelý produkt a veľmi premyslene sa pozerá na mikrobióm.“

Ak sa chcete dozvedieť viac o mikrobióme, o prepojení medzi zdravím vašich čriev a vašou pokožkou, o najlepších potravinách pre žiarivú pleť a ďalších skvelých tipoch, určite si zoberte knihu The Beauty of Dirty Skin od Dr. Bowea.